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这是由腰椎间盘的解剖特点和生物力学特点决定的。腰椎间盘是由椎骨的上下软骨板、纤维环和髓核组成。髓核在生理状态下，位于两节椎骨软骨板之间，边缘由纤维环包围。中间的一团胶状组织就称为髓核，类似于一个弹性软垫，有一定的活动度，但它也最容易因损伤而突出。由于前方（腹侧）由前纵韧带保护，宽阔而坚韧，不易突出；后方（背侧）由一条后纵韧带阻挡，较窄而薄弱，故髓核易从后方突出。

日常生活工作中，人体的弯腰活动要多些，所以髓核位置总是略偏两节椎骨之间的后方。生物力学研究发现，人体在直立、坐位、弯腰状态下导致椎间盘受力很大，特别是久坐且弯腰姿态腰椎间盘压力最大（比站立位增大85%），故损伤亦较大，相比只有卧位压力较小，对腰椎间盘最有益处。

腰突朋友适合做的运动（以下动作请结合自身情况进行运动，避免造成不必要的损伤） ：

1、游泳：患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康，突出较为严重的不建议尝试此运动。

2、慢跑：慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。但是要注意，慢跑时要适度，不能过量，以免起到反作用，影响疾病恢复。

3、腰椎操：对于腰椎间盘突出患者来说，腰椎操也是不错的运动选择，因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带，适当进行对疾病恢复很有帮助。

4、倒走：倒走可以减轻腰椎间盘压力，长期进行也能起到辅助治疗的效果。但是在倒走的时候，尽量选择平坦地面，以免倒走时发生意外，影响健康。

5、飞燕式锻炼：飞燕式运动是锻炼腰背肌的最好方法之一，只要患者适合就可以采用，有益健康。其操作方法主要就是俯卧于床，然后双腿合拢抬起，之后再将双手向前伸直，同时两腿向后用力，使头、胸、四肢等尽量抬离床面，像燕子飞起来一样。如果运动期间有不适感，请立即停下，以免加重症状。

6、反复搓腰：患有此病也可以进行反复搓腰运动，对疾病恢复也有帮助。主要操作方法就是反复搓揉双侧腰部，直到腰部发热即可，这样反复进行也能辅助医治，促进疾病恢复。

这些运动都适合腰椎间盘突出患者，可以适当进行，有益健康。除了要注意适当锻炼之外，患者还要注意腰部保护，避免长时间弯腰，避免干太重的体力活，只有做好这些防护，才能更好的辅助科学方法医治，实现最佳恢复。另外，疾病治疗后还要注意定期复查，预防复发。